メタボリックシンドロームとは… | 自然と寝落ちするアロマリンパマッサージ 京都 CLOVER & RAINBOW

メタボリックシンドロームとは…

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昔は「成人病」と呼ばれていたもの。

発生年齢が若年化していることから、

現在は「生活習慣病」と呼ばれています。

不規則な食生活、運動不足、睡眠不足、ストレスなど、

生活習慣が要因となって発症したり進行したりする病気であり、

加齢や遺伝的な体質もその要因。


主なものとしては、

がん、心筋梗塞、狭心症、脳卒中、

高血圧、高脂血症、動脈硬化、糖尿病、痛風、etc

初期には特別な症状が現れず発見が遅れやすい…

肥満・飲酒・喫煙・偏食・塩分の過剰摂取・ストレス、etc

これらが要因ですが、直接起因するのではなく、

内臓脂肪の過剰蓄積が原因とされています。


ちなみに、「肥満」には2種類あり、

・内臓脂肪型

 おなかの内臓のまわりに脂肪がたまるタイプ。

 上半身に多くの脂肪がつき、中年以降の男性に多く見られる。

・皮下脂肪型

 皮膚の下にある組織に脂肪がたまるタイプ。

 おしりから太ももにかけての下半身に多くの脂肪がつき、

 女性に多く見られる。


そして…

「内臓脂肪型肥満」の人で、

「脂質異常」「高血圧」「高血糖」のうち2つ以上を併せ持つ状態。

それが「メタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)」となります。

さらなる詳細は厚生労働省のページを参照

「スマート・ライフ・プロジェクト」は「健康寿命をのばしましょう。」をスローガンに、運動、食生活、禁煙の3分野について具体的なアクションの呼びかけを行う国民運動です。


加齢や遺伝的な部分はどうしようもないかもしれませんが、

生活習慣の部分は自分自身でコントロール出来る

換言すれば…

「メタボリックシンドローム」状態は避けることが出来る

すなわち…

「生活習慣病」の予防や発症・進行を遅らせることが出来る


ごく一般的に言われることですが…
 
食生活

三大栄養素:糖質・タンパク質・脂質のほか、

ビタミン・ミネラル・食物繊維を適度にバランス良く摂取。

運動

近くの駅やスーパーには車を使わずに歩いたり、

散歩やジョギングなど適度な運動時間を継続的に設定。


ストレスの全くない生活はあり得ないでしょうし、

時には「自己成長」のためにも必要なものだと思います。

すなわち…

「ストレスと上手く付き合う」ことが大切であり、

心にも身体にも、その両方のバランスを保つ上で、

「アロマセラピー」の活用もとても有効だと客観的にも思います。


参考まで・・・

 

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